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　　12月11日晚，心理健康教育中心杨柳老师应邀为第十四期研究生“菁英计划”训练营带来了一场以“压力应对与情绪管理”为主题的心理健康讲座。

　　讲座以一项趣味性的图片测试开场，杨柳老师引导学员们初步感知自己的心理状态，并以此为契机，逐步深入到压力与情绪管理的核心内容。她结合研究生阶段的实际情况，详细分析了压力的主要来源，并指出研究生时期正处于学业与生活的双重过渡阶段，压力虽难以避免，但关键在于如何与之相处，并转化为前进的动力。

　　杨柳老师提出了系统的压力与情绪调适方法。她强调，认清压力来源是第一步，同时要学会接纳情绪，觉察内心，以更好地释放压力。她建议学员们通过调整认知、适度放松、寻求社会支持等方式，主动疏导情绪，缓解内在的焦虑与紧张。此外，她还鼓励大家培养自我觉察的能力，以更加理性和积极的心态面对学习和生活中的挑战。在互动问答环节，学员们积极提问，涉及人际关系、科研压力和时间管理等方面的困惑。杨柳老师结合实际案例提出了具体建议。

　　此次讲座不仅加深了同学们对压力与情绪管理的理解，也掌握了切实可行的应对方法，进一步增强了应对未来学术和生活挑战的信心。未来，心理健康教育中心将继续为广大师生提供专业、贴心的心理健康支持与服务，通过多种形式的活动，帮助同学们全面提升心理素养，助力每一位学生健康全面发展。